co to jest kreatyna

Powiedzmy sobie kilka rzeczy: 1) Ten dział jak sama nazwa wskazuje przeznaczony jest głównie dla nieco bardziej zaawansowanych osób. Nie dlatego oczywiście, że kogoś "nie lubimy". Podyktowane jest to tym, żeby nie odpowiadać po 1000 razy na te same podstawowe pytania. Analogicznie w warzywniaku nie sprzedadzą ci żarówek i też nie będzie [...]

[...] przekraczając wagi 90kg . Aktualnie moja waga pod wieczór wynosi 87,5kg. Wspomagać bede się tylko 3 suplementami tj. - Kreatyna(mono) - nolvede xt ( na ampach nie wiem czy jest zakazany czy nie) - Białko w prochu tylko po treningu Dlatego wydaje mi się ,że jesli juz waga moze pojsc tylko w dół lub utrzymac sie w tej ,ktora jest akutalna co [...]

[...] mi doradza ale nie umieja powiedziec jak Nasycenie robic :) wkoncu znalazl sie kolega Soldierr ktory tak samo jak Quart potrafi fajnie odpowiadac na zadane pytania :) za co jestem IM wdzieczny. A ze Soldierr jest z Tarnowa gdzie bardoz czesto bywam bo mieszkam w Dabrowie Tarn. to sie moge z nim spotkac razem z moimi kumplami i pogadamy :) Eska i [...]

[...] 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 Multivitamina 2 tabletki zma Snieg juz przyszedl porzadnie do Szwecji :) Lubie jak snieg pada fajny mindset dostaje i przypomina mi ze jest growing season %-) To co najlepiej mi uroslo te 8,5 tygodnie na masie to chyba nogi jednak. Tak to wielkej roznicy nigdzie nie widze. [...]

[...] posta. Jesteś może studentem medycyny albo lekarzem ?? Co do palenia MJ tak jak powiedziałeś, nigdy więcej, nie wchodzi się 2 razy do tej samej rzeki. Nie powiem, ze nie jest tak jak przed tym incydentem i już chyba nigdy tak nie będzie, ale mi kardiolodzy nic nie wykryli, ani na Echu ani na kilkunastu Ekg, za to mam nerwicę, i to niestety [...]

[...] 2 kaps. z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa ostrovit pure 7 gram z rana, orange triad 1,5 kaps z rana oraz 1,5kaps. wieczór, mleczan magnezu 30 minut przed snem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już mam wszystkie, bialka i odżywki węglowodanowej nie potrzebuje bo nie mam problemu z wrzuceniem w siemie 5000 tys. kcal ze zdrowych [...]

Kreatyna: (kwas β-metyloguanidynooctowy), jest to organiczny związek chemiczny pełniący bardzo istotną rolę w przemianach energetycznych zachodzących w organizmie wszystkich kręgowców. Jest substancją endogenną, czyli może być syntetyzowana w ustroju (powstaje z aminokwasów: l-argininy, l-glicyny i l-metioniny w nerkach i wątrobie), ale [...]

ja tez zajdam sie econo obecnie truskawka, z mlekiem jak dla mnie jest swietna , z woda taka sobie, a co do tauryny w moim komplecie to najpierw czytalem ze dobrze ja laczyc z kreatyna, a jak juz kupilem to z kolei czytalem ze nie ma takiej potrzeby, no ale jak juz mam do do kazdej porcji kreatyny zapodaje sobie 1500mg

Biorać pod uwage, ze wiekszosc rzeczy nie dziala, a wracam po przerwie to widze, ze jeszcze lista sie rozszezyła Ponoc dziala na pewno: kreatyna i beta alanina na wyniki silowe/masowe/wytrzymalosciowe Jest cos jeszcze co warto brac? A co z przedtreningowkami, maja wplyw na wyniki czy to tylko komfort cwiczenia ? pytanie do expertow

a1rek-te ciężary co podałem z treningu na trening to nie jest tak,że pierwszy trening robię na maxa broń Boże(zauważ, że w nawiasie napisałem moje rekordy aktualne)! Zaczynam od średnich ciężarów i idę w górę, i to nie jest wcale dużo 5kg na tydzień zważywszy,że tak jak napisałem nie zaczynam od maxa, mój max to 100kgx10, a początek jest jak widać [...]

[...] jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej masy miesniowej? Poza tym [...]

Tom3112- w jakim celu?? dodatkowo kreatyna?? wydaje mi sie ze to co jest wystarczy chyba że robisz mase i w jednj porcji,rannej czy po treningowej chcesz zamiast nitro zrobic zamiane na mono,typowe na mase.

[...] chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) oto moja dieta, czy wg pana jest ona dobra? biore kreatyne monohydrantowa 1000 1 kapsułka ma 1,8g , czyli jak przed treningiem wezme 3 tabletki to sie cos wielkiego stanie czy musze brac np 2,5 [...]

*Rm_125 - ja zdaje sobie sprawę, że geranium jest na liście WADA. To nie ulega wątpliwości. Kiedyś kofeina była, za 10 lat może kreatyna być zabroniona w sportach. Średnia nie świadczy o człowieku - to fakt, ale zarzuciłeś mi, że ryje mi mózg - mówię CI, że się mylisz. A co do zasad - mam je facet. Nie muszę Ci tego udowadniać. Pozdrawiam, [...]

[...] nie bylo jojo i wchodze na cykl z trenem i nie bede zadnych clenow to niego bral bo przy dobrym bf-ie i diecie masowce to ma wypier..lic mieso na wierzch ale moja wersja jest hardcorowa.Twoj pomysl z przerwa i potem z trenem jest poprawny.Zrob odblok porzadny potem jak sie dobrze poczujesz mozesz juz zaczac podjadac clena na przemian z efka [...]

hehehe, witam w drugim dziale! :) Po pierwsze, dieta - chcesz się redukować, nie ma, że dieta "jak jest kasa", dieta to absolutna podstawa. Po drugie, aeroby - zależnie od dotychczasowej aktywności, odpalaj docelowo i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to [...]

[...] treningu źle podzielone partie i nieadekwatny do twojego poziomu wytrenowania. Bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Od diety jest dział odżywianie (uprzedzam, że zła). I co do kilku pytań w skrócie. Plecy bez maszyn izolujących, do treningu ich potrzeba ci tylko sztangi, drążka i ew.wyciągu. 80% w [...]

[...] tak, iż wszystko co z Zachodu to super-hiper, a lokalne dramat. Dziś te sprawy nie mają znaczenia w moim przekonaniu - ludzie już chyba z tego wyrośli. Zresztą wiesz, fiat jest teraz produkowany w PL, a nie we Włoszech, Toyota we Francji, a nie Japonii, więc co jest w danej odżywce i skąd - tego nie wiemy. Może dojść do paradoksu, gdzie [...]

[...] samym treningim (2,5-3 grama na mnie wyraźnie działa) zostają. Biorę do tego jeszcze preparat multiwitaminowy, który zawiera cynk w ilości 10mg oraz b6 3mg, magnezu niestety jest tam bardzo mało. Czy miało by sens w takim ukłądzie dorzucić ZMA na noc? Czy tego cynku nie będzie za dużo jak by brać multi preparat w okolicy obiadu a ZMA przed snem? [...]

[...] staci na bezsensownym babskim odchudzaniu... Pozatym po tym wszystkim samo wydolnosc i regeneracja misni wzrosnie kilku krotnie. I nie zalecam brania HMB w tym przypadku bo jest bardzo drogie i do niego trza stosowac bardzo duzo dobrego czystego białka nie mieszniny bialkowo-weglowodanowej. Najlepiej Biało ser. (jak masz znajomosci w [...]